SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • stawy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc, sprawa wyglada tak, mianowicie - po zerwaniu wiezadel w kolanie mialem zanik miesni, teraz jestem na etapie odbudowywania nogi, moj problem polega na tym, ze w kolanie strasznie "trzeszczy" przy robieniu przysiadow i ogolnie cwiczeniu raczej problem nie wystepuje chociaz ostatnio sie zdazylo. glownie "trzeszczy" kiedy lezac w powietrzu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3428 Data: 2010-11-22 23:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Myślicie o takim dawkowaniu ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] HMB + Kre Alkalyn + Carboi Nox 12:00 -30min po treningu Gain Fast 12:30 -przed pracą Gain Fast 17:00 -po pracy HMB + Gain Fast 01:30 DNI NIE TRENINGOWE: -HMB 4x dziennie: rano, 2 razy po między posiłkami i przed snem -i tak samo Gain Fast Nie wiem czy w dni nie treningowe jest sens brania Carbo Noxa i KreAlkalyn Wcześniej brałem kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2012-01-21 07:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek podczas podrozy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MAM DOBRY PRZEPIS NA RYZ ZAPIEKANY Z JABLKAMI KTORY MOZNA ZABRAC ZE SOBA I BEZ PROBLEMU ZJESC W PODROZY.NIE WIEM JAK WAM ALE JADAC DLUGO AUTEM MAM Z TYM CZASEM PROBLEMY. PRZEJDE DO SEDNA POL KILO UGOTOWANEGO OSTUDZONEGO BIALEGO RYZU MIESZAM Z 20 UBITYMI NA PIANE BIALKAMI,DO TEGO WRZUCAM OK 1,5 KG UTARTYCH JABLEK,100G ORZECHOW LASKOWYCH,50G [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3797 Data: 2006-07-01 12:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CYKLE STERYDOWE: 100metki i boldek 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa (ostatni cykl na masę) 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy fajnie mnie podcielo z meta lecialem ostrozenie wkoncu pierwszy raz 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): jeśli trzymam dietę i trenuję (nie choruję) to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2008-11-04 17:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycje treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zgłaszam się do Was z takim drobnym pytaniem. Poszukuje jakiegoś urozmaicenia, ciekawego, mocnego treningu. Przez ostatnie pare tygodni było to FBW, ale myślę, że nie odnalazłem się w tym planie, więc muszę coś innego wykombinować. Planuje zrobić teraz od poniedziałku tydzień przerwy na regeneracje i ruszyć z czymś nowym, niekoniecznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2009-10-02 20:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący pyta wykonywanie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej ;) Po miesiącu na siłowni (jestem początkującym) mam kilka pytań co do treningu do was. Otóż mam problem z dobraniem optymalnego ciężaru co do poszczególnych ćwiczeń...W domu na drugi dzień praktycznie nic nie czuje, że dane partie ciała były ćwiczone i jestem lekko zaniepokojony... (chyba, że tak ma być no to ok) W martwym ciągu oprócz ud [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2012-05-01 14:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1. Jem rybę w pracy - nie wiem dokładnie jaka, jest w panierce a mięso wydaje się chude, czy liczenie ryby jako 100 kcal/20g białka, i do tego dorzucić drugie 100 kcal na olej i panierkę będzie dobrym rozwiązaniem? 100 g takiej ryby to będzie 200 kcal (jednego posiłku nie robię tylko jem w pracy i muszę to rybe jakoś wrzucić w bilans) 2. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2017-08-14 14:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa po wakacjach

    Temat
    Doping

    Witam po wakacjach chce robić masę, zawsze przed robiłem redu (vlcd)i schodziłem do 8-10 % BF tylko ze miale wtedy problem z łapaniem masy przy 5000 kcal waga praktycznie stała a jak dołożyłem więcej to zaraz zalewało teraz według kalipera mam 10% bf ale w lustrze wydaje się ze jest z 13 albo i więcej (złapałem trochę wody po mecie)jak myślicie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3951 Data: 2017-08-20 19:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam teraz taką śmieszną przypadłość. Częściowy zanik czucia w dużym palcu lewej stopy. Tylko jego zewnętrzna część, powiedzmy 1/4 całego palucha. Rzecz zaobserwowana pod koniec ubiegłego tygodnia. Założyłem, że wysypałem się z minerałów (ostry stres, za mało wody, ostre treningi)i zakupiłem zestaw witamin i minerałów, magnez i potas. Od tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2014-04-16 10:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA DLA POCZATKUJACYCH

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze 7 miechow i prze ten czas mam jedne plan treningowy . ale nie wiem czy tak moj trening powinien wygladac oto plan PONIEDZIALEK: Klata: -wyciskanie na płaskiej sztanga 12/10/8/8 -wyciskanie skos sztanga 12/10/8 -wyciskanie hanklami na skosie 12/10/8 -rozpietki na plaskiej 12/10/8 Triceps: -wyprost ramion ze sztanga w oparciu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2008-01-14 19:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstępstwa od diety - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy jeśli jestem na redukcji to mogę od czasu do czasu zjeść coś co nie do końca wiem ile ma kalori ? I czy jak na redukcji boje się zjeść coś co nie wiem ile ma kalori moze prowadzić do zaburzeń odżywiania ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2023-10-11 12:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test diety i pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + tunczyk + oliwa z oliwek III posilek przedtreningowy ryz paraboliczny + tunczyk + oliwa z oliwek TRENING IV posilek potreningowy 30gram ostrowii + 2 banany pol godziny pozniej... IV posilek ryz paraboliczny + tunczyk V posilek tunczyk + oliwa dobra jest? czy moze warto wprowadzic jakies urozmaicenia? planuje zamiast tunczyka walnac piers z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2007-10-29 16:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Próbowałem ułożyć dziś dietę na masę.Zapotrzebowanie ok.3500kcl. Posiłek I 7:00 rano 50 gram płatków owsianych 6/3,6/31,2 2 jaja całe-180 kcl 18/14/2 2 kromki chleba -100g 217 kcl 5,5/1,7/46 RAZEM ; 580 kcl Białko 30 Tłuszcze 19,3 Węgle 80 Posiłek 2 Szkolny.Największy problem ,tu mogę tylko kanapeczki jeść 6 kromek razowca 300 g 645 kcl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-12-27 21:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ekto, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 7.00 Mleko 2% -Bialko 3.4 -tluszcze 2 -weglowodany 4.9 Jajecznica lub omlet (najczesciej z 3jaj) -Bialko 15.5 -tluszcze 28.2 -weglowodany 0.3 Płatki owsiane - NIe wiem ile czego maja :) Chleb razowy 3 lub 4 kromki II Sniadanie kolo 10.00 Piersc z kurczaka -Bialko 21.5 -tluszcze 1.3 Ryz -Bialko 6.7 -tluszcze 0.7 -weglowodany 76.5 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2009-09-23 15:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowe odżywianie/dieta - na przyrost masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jest to mój pierwszy post. Mam kilka pytań i plan odżywiania do oceny. Jestem ektomorfikiem, nie mogę utyć. Mam 14 lat, 156cm, i 36kg :( to bardzo mało, tak więc proszę o pomoc. Mam zamiar nabrać masy, i trenować treningiem dla początkujących. 2x w tygodniu chodzę na karate. Narazie ułożyłem sobie plan odżywiania. Nie jest to zbilansowana [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2010-11-07 22:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! chciałbym posłuchać waszych porad na temat jaką metodą treningową powinienem ćwiczyć. Chcę zwiększyć wagę. Wiek : 14 Waga : 47 Wzrost : 160 Staż treningowy: 3,5 miesiące tj. 1 miesiąc złego ćwiczenia treningiem ACT, potem 1 miesiąc złego ćwiczenia metodą fbw 15-10-5, następnie 1 miesiąc ćwiczenia fbw 15-10-5 Wodyna, a teraz [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3531 Data: 2011-11-13 00:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć,wróciłem ostatnio na siłownie po przerwie.Wszystko było by fajnie,gdyby nie to ,że podczas wykonywania podstawowych ćwiczeń wielostawowych średnio czuje mięśnie.Nieważne czy założyłem 20 ,40 czy 60kg ,więc to nie kwestia ciężaru.Jest to brak mobilności. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2018-09-02 13:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia sprawnościowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc.Mam 18 lat 176 cm wzrostu i waże 85 kilo.. Więc mam troszke nadwagi ale nie o to chodzi.. troche ćwiczę-bieganie,skakanka,czasami siłka oraz sztuki walki.. ale że tak powiem nie czuję sie spełniony.. zależy mi na jakiś treningu który pozwoli mi troche schudnać i przy okazji nabrać szybkości..zalezy mi też żeby być sprawnym-podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5055 Data: 2008-11-25 21:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy SPLIT na rzeźbe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poczytałem troche i się dowiedziałem (+odpowiedzi na moj post) , że FBW lepiej wyrzeźbi mi ciało do wakacjii niż zwykły SPLIT. Nigdy nie stosowałem FBW i nie wiem czy to jest prawda. Chciałem zastosować split + interwały + sw , ale skoro FBW ma być lepszy to wolałbym FBW. Co sądzicie? Pomoże mi ktoś ułożyć plan FBW, bo SPLIT mam i mogę wkleic na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8855 Data: 2010-01-21 22:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem Panem o budowie ciała endo/mezo aktualnie na redukcji. Wzrost 168 Waga 85 Klatka 115 Barki 133 Biceps 43 Udo 62 Pas 90 Poglądowy bf 19% głównie cycki i brzuch Typ pracy siedzący. Ćwiczenia 6 treningów siłowych 1,5h. Cardio 1,5h (4-5 razy w tygodniu) rower na czczo rano. teść+hgh+epi+spalacz+suplementacja Samopoczucie i wydajność [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2016-06-09 21:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)